Thể Dục Theo Nhóm - Bum Và Tum

Giới Thiệu Khóa Học Bum Và Tum

Bum và Tum là bài tập kết hợp mang lại hiệu quả tối ưu bằng cách di chuyển những vùng chính trên cơ thể để mang lại dáng vóc thon gọn, vòng eo, mông, đùi săn chắc chỉ trong 4 tuần luyện tập. Những nhóm cơ như đùi, bụng và mông là những phần chính trên cơ thể được các bạn nữ quan tâm nhiều nhất. Bạn đã tự tin để diện những bộ trang phục ôm sát người chưa? Hãy tham gia lớp của chúng tôi ngay hôm nay. Chân của bạn được tạo thành bởi cơ đùi trước và cơ đùi sau, Bum được tạo thành bởi cơ mông lớn, cơ mông bé và phần cơ bụng được tạo thành bởi cơ thẳng bụng và cơ chéo bụng. Tất cả những nhóm cơ chính này hoạt động liên kết với nhau, vì vậy Bum và Tum là bài tập kết hợp ba nhóm cơ trên. Luyện tập 2 lần 1 tuần với bốn bài tập đơn giản sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu thon gọn vùng đùi, eo, mông.

Đối Tượng Tham Gia

Mọi đối tượng.

Thời Lượng

Theo thời lượng học luyện của trung tâm.

Nội Dung Khóa Học Bum Và Tum

- Thời gian 60 phút
- Năng lượng tiêu thụ:630 calories
- Quy cách lớp:
+ Khởi động: 10 phút di chuyển nhẹ nhàng làm nóng cơ thể
+ Bài tập chính: gồm 3 giai đoạn. Giai đoạn 1, tập trung thực hiện các động tác chủ yếu giúp tan phần mỡ bụng. Giai đoạn kế tiếp, thực hiện các bài tập cho chân, các động tác đơn giản với chân và đùi. Giai đoạn cuối, tập các bài squat cho vùng mông, đây là bài tập tốt nhất giúp khỏe khoắn và săn chắc.
+ Căng cơ và thư giãn: 10 phút kéo dãn cơ giúp cơ thể phục hồi trạng thai ban đầu.

Thể dục nhịp điệu, Thể dục thẩm mỹ, Rèn luyện sức khỏe, Tập luyện vóc dáng