Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe của bạn. Đây là một quá trình nhịp nhàng và điều độ chứ không phải một sự tra tấn về cân năng vì vậy bạn có thể áp dụng các bước sau đây để làm chủ cân nặng hoàn hảo của bạn. Có một cơ thể khỏe đẹp là điều mà hầu hết mọi người đều mong muốn. Cùng tham khảo và thực hiện với các hướng dẫn sức khỏe sau:
Ăn một ít Protein
Lựa chọn thực phẩm phù hợp để giảm cân
Ăn thêm chất xơ
Mật độ năng lượng trong thực phẩm
Mục tiêu giảm cân
Một số mẹo chọn thực phẩm có mật độ calo thấp:
- Ăn nhiều trái cây giàu nước, rau, và súp
- Thêm ngũ cốc cho bữa ăn sáng
- Chọn trái cây tươi cho bữa ăn nhẹ
- Thêm nhiều rau quả để ăn các món chính
- Chọn nước sup dùng trước khi ăn bữa ăn chính
- Tăng lượng chất xơ bằng cách ăn nhiều ngũ cốc nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và trái cây.
- Giới hạn lượng thức ăn khô
- Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm khô và dầu mỡ như bánh quy, khoai tây chiên...
- Uống nước trái cây pha loãng, nước lọc
- Đối với đồ ăn nhẹ, "thực phẩm lỏng" như cocktail thực vật và thức uống có chứa protein, chẳng hạn như những người dựa trên sữa là sự lựa chọn tốt để làm tăng cảm giác no.
Top Khóa Học Ngành nghề khác
- Âm nhạc - Khiêu vũ 188
- Cắm hoa nghệ thuật 42
- Đầu bếp 122
- Điều hành tour 15
- Học Yoga 36
- Lái xe 19
- Lắp ráp cài đặt máy tính 47
- Nghiệp vụ du lịch 32
- Nghiệp vụ xây dựng 56
- Nữ công gia chánh 139
- Quản lý khách sạn 66
- Quản lý nhà hàng 64
- Quay phim - Chụp ảnh 34
- Cơ khí - Điện lạnh 91
- Sửa chữa ĐTDĐ 56
- Sửa chữa máy tính 44
- Sửa chữa Ô tô 29
- Thể dục thẩm mỹ 15
- Thiết kế - Hội hoạ 68
- Thiết kế - Kiến trúc 3
- Trình dược viên 12
- Những kỹ năng nhiếp ảnh gia chuyên nghiệp cần có
- Kỹ năng bắt buộc dành cho nhiếp ảnh gia
- Để trở thành điều dưỡng thành công
- Hướng dẫn phương pháp thiền cho trẻ em
- Lời khuyên thực hành Yoga tại nhà
- Các bước trở thành bếp trưởng
- Làm thế nào để trở thành một hướng dẫn viên du lịch?
- Tố chất dành cho hướng dẫn viên chuyên nghiệp
- Tài liệu hướng dẫn chơi cờ tướng
- Tổng hợp những tài liệu hay về Điện - Điện tử Công nghiệp