Phương pháp giảm cân hiệu quả

 Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe của bạn. Đây là một quá trình nhịp nhàng và điều độ chứ không phải một sự tra tấn về cân năng vì vậy bạn có thể áp dụng các bước sau đây để làm chủ cân nặng hoàn hảo của bạn. Có một cơ thể khỏe đẹp là điều mà hầu hết mọi người đều mong muốn. Cùng tham khảo và thực hiện với các hướng dẫn sức khỏe sau:

Ăn một ít Protein 

Lựa chọn thực phẩm phù hợp để giảm cân

Ăn thêm chất xơ 

Mật độ năng lượng trong thực phẩm 

Mục tiêu giảm cân

Một số mẹo chọn thực phẩm có mật độ calo thấp:

• Ăn nhiều trái cây giàu nước, rau, và súp 
• Thêm ngũ cốc cho bữa ăn sáng 
• Chọn trái cây tươi cho bữa ăn nhẹ 
• Thêm nhiều rau quả để ăn các món chính
• Chọn nước sup dùng trước khi ăn bữa ăn chính 
• Tăng lượng chất xơ bằng cách ăn nhiều ngũ cốc nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, rau và trái cây. 
• Giới hạn lượng thức ăn khô 
• Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm khô và dầu mỡ như bánh quy, khoai tây chiên...
• Uống nước trái cây pha loãng, nước lọc 
• Đối với đồ ăn nhẹ, "thực phẩm lỏng" như cocktail thực vật và thức uống có chứa protein, chẳng hạn như những người dựa trên sữa là sự lựa chọn tốt để làm tăng cảm giác no.